如何让痛经不在那么痛的方法

　　“痛经”是很多女性每个月都会做的噩梦，俗话说“痛经”会消失。这有其相应的理由，但在很多情况下，“痛经”可能有隐藏的秘密。实际上，痛经在某种程度上可以缓和。

　　分类1：饮食管理

　　1.保持饮食平衡：不要吃因煤气膨胀而动作迟钝的甜食和咸的食物。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼吧。

　　2.不摄入咖啡因会使神经紧张，引起生理不适。咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。

　　3.牛奶和蜂蜜：每晚睡前喝一大勺加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除痛经的苦味，非常有效。

　　4.香蕉含有维生素B6，有安定心情，缓和肚子疼痛的效果。

　　分类2：运动

　　1.加强运动：尤其是体质较弱的人，在利用饮食改善营养的同时，还可以做一些轻松的运动：比如打太极。

　　2.练习瑜伽操：练习瑜伽有缓解作用，如弯曲膝盖，坐在脚后跟上，额头着地，双臂伸直身体两侧。尝试各种姿势，找到较轻松的姿势就好了。

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