怎么缓解痛经时候的疼痛

　　痛经时的疼痛如何缓解痛经不仅是很多女性的烦恼，导致女性不能正常工作，甚至头晕，心慌短，虚弱不经风，容易引起其他疾病。惠州友禾妇科医院医生提醒女性注意自我健康，养成良好的生活习惯，避免其他原因引起的疾病，同时缓解痛经的方法有几种。主要的东西如下。

　　1、戒酒：经期喝酒会加重浮肿。

　　2、矿物质补充：钙、钾、镁有助于缓解痛经。镁帮助身体有效地吸收钙。

　　3、吃一顿没有吃过均衡饮食的甜的或咸的食物，它会使你膨胀而行动迟缓，所以你应该吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，以及尽可能多的饮食。

　　4、控制咖啡因的咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因可能会使神经紧张。可能会促进月经期间的不适。咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。

　　5、在月经前步行或做一些适度的运动，会让你在月经期间的心情变好。

　　6、保暖保持身体保暖会加速血液循环，使肌肉松弛。特别是痉挛和充血的骨盆部位，应该喝很多热水。

　　7、练瑜伽操：练瑜伽也有缓解作用，比如屈膝跪下，坐在脚后跟上。把额头贴在地板上，双臂伸向身体的旁边。我会一直保持那个姿势直到心情变差。

　　惠州友禾医院妇科在解决“看病难，看病贵”问题同时，提供了远程在线咨询、网络预约挂号、患者可以轻松快捷预约医生号，实现到院直接就医。